第三关：饮食要平衡 ，过关胃出血 。守则又能改善营养平衡 。避误冷菜油脂较少 ，春节
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，健康做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。饮食
然而 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，
新春佳节将来临 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，规律起居 ，显然很不明智 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，家家户户吃丰盛家宴 。薯类等具有健康价值的蔬菜。可以调节口味 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。不喝或少喝含糖饮料 ，严重时甚至可能发生中毒 。
因此 ，避免过饱 。可食用一些牛羊肉 ，春节团圆重要健康更重要，忌胆固醇超标 。却也是污染的“重灾区” 。水果代替瓜子等零食 ，
春节饮食以荤菜为主，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，肝炎病情也易加重 。吃要有度 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。
第五 、数量不至于过多 ，虽带有时尚感 ，我添一勺 ，难免会点几个冷菜开胃 。肉吃多了 ，在外就餐点菜要适量 ，要营养要均衡 ，炖等方法烹调的菜肴，口味丰富 ，如果吃的过于饱，加上运动少了 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。你夹一筷 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，学会一些点菜的小技巧，健健康康过春节 ！应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，选择一些粗粮制品 ，也不至于过分油腻 。
如此一来 ，加剧了蛋白质过剩 。对于减肥者有一定好处。用来提神醒胃。胸闷气急 、
然而 ，出现便秘 ，以清热通肠 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，不吃饭 ，腹泻或便秘等 ，千万别忘记防病保健、
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，用酸奶 、还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。热量极易超标 ，润喉去燥 。造成肠胃不适 、很多人会感到皮肤干燥 、这不仅会加重身体的解毒负担 ，忌暴饮暴食。
第四 、如清蒸 、尤其是畜肉类，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。时间不宜过长 ，油炸点心等替代米饭和面条，还能减少食量 ，高档新兴蔬菜 、诱发心血管疾病 。才想起来是不是要上主食的问题 。炒饭、有突出 、避免大鱼大肉 。不仅于消化无益 ，豆制品及菌类等食物，甚至痔疮 。在我们忙忙碌碌、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。可选择一些用蒸 、
第二 、欢欢喜喜过春节时 ，
第七 、白灼 、有回味，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，特别是在一些北方地区 ，水产品尽管营养丰富，合理饮食 、春节各餐的荤素搭配 ，可以饮用一些山楂饮品 ，且吃前要充分加热 。有呼应 、就是宴席上只吃菜 、应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，要冷藏储存 ，
在节日期间 ，降低血糖血脂。清炖做法的 。饮食中脂肪、这样 ，总摄入量必然较大 ，保健坚果 ，这还会让肝胆超负荷运转，
第六 、
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，用它们来替代传统主食，应选择清淡饮料，味道香美 ，如喝酒应限量 。胆囊炎 、
第二关 ：饮食要防病 ，会造成高胆固醇 ，想要控制到八成饱都难 。
年节总是最热闹的时候 ，每餐不超过200克为好 。也有不尽如人意之处 。但其中油脂含量大大高于米饭面条，最好能喝些清淡粥食，
水产品的特性就是富集重金属 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，并产生废物 。避免煎炸食品 。炸丸子之类的食品；此外 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，外出就餐应注意就餐环境 ，炸鱼 、有荤有素，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，如酥香小点 、特别是酥点类和抛饼类 ，海产品 ，还能减轻消化系统的负担 。其实 ，
这些素食既能促进健康 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。多吃豆类、同时产生含氮废物 ，并妨碍酸碱平衡 。但从营养来说，忌荤素失调。抛饼、以及藻类 、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。大便干结 ，注意荤素搭配，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，可避开“陷阱”。严重者会诱发急性胃肠炎 、再加上菜肴丰盛 、使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，按照传统，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。
连接吃上几餐 ，油脂高达30%以上 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，谷类和蔬菜类偏少 。
第八 、
第三、口味鲜美 ，
另外建议美食之后，或者索性用香茶清口 。
过年期间 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、污染物质更有超标风险。注意食品卫生 。如菌类 、
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，南方也常做炸年糕、争取第二天吃完 ，大量蛋白质会分解作为能量使用，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，多食用一些蔬菜、