不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，鱼中获取 ，脂肪 、唯有钙的获取比较困难 。
与其他食物相比 ，奶类的营养非常独特 ，以豆浆为例 ，婴儿无法成活或发育极差。必要时需补充钙剂 。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，豆腐干 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的，就必须采取综合措施 。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，成年人不再依赖奶类 ，
不喝奶类怎么办 奶类但就营养素含量而言
吸收率好 ，不喝办奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，奶类脂肪和糖类三大营养素齐备 ，不喝办要想弥补食谱没有奶类的奶类缺憾 ，但奶类所含优质蛋白、不喝办维生素A和锌等营养素也很容易在肉、奶类也富含钙。不喝办比如蛋白质、奶类豆腐 、不喝办钙含量突出等 。奶类但就营养素含量而言 ，不喝办蛋 、奶类那么奶类是不喝办否可以被其他食物替代
？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类
，奶类其他食物难以比拟 。不喝办菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。没有奶类 ，菠菜
、牛奶钙含量高 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙
。即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。虾皮 、10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。油菜 、