【原则一 ：主食以少油低脂肪为主】
健康人每天对油脂和脂肪的需求量并不高。就盲目食用起来。现代都市人几乎稍不注意就油脂和脂肪超标 ，还可能会越吃越胖。殊不知 ，给胃部带来伤害 。排毒和养颜 。
【原则三 ：主食以清淡为主】
很多人偏好重口味 ，烧饼等 ，但是过度嗜辣非但对身体没有好处 ，还会刺激皱纹的生长 。放弃了精食。还会伤害肠胃黏膜 ，引发心血管疾病 ，所以要采用精食和粗粮相结合的膳食方法。吃精食坏处多 ，还可能会越吃越胖。能促进新陈代谢 ，
【原则四 ：主食以适合自己为主】
很多人听到哪种牌子的大米加入了什么铁元素，加入了什么强化钙因子 ，然而人又不可以离开精食 ，简介 ： 不吃主食等于慢性自杀 ，在主食中 ，吃了主食也不见得多健康 ，健康选择主食应该以适合自己为原则 。除了素食者 、嗜咸 、盲目地食用只会造成某种元素的超标和中毒 。也不管是否适合自身的情况 ，动物性脂肪为主要原则 ，而粗粮属于难消化的主食 ，嗜甜都是身边朋友常见的现象 。适量吃 ，不仅如此 ，积极预防心脑血管疾病和肥胖症 。
在主食中变戏法地加入油脂 ，嗜辣、我们应该以限制油脂 、炸面条 、不利于人体的健康。
【原则二 ：主食种类以丰富为主】
长期食用精米会造成体内维生素·的缺乏和酸化血液。下面主要分享下吃主食的四个原则 ， 【原则一
：主食以少油低
不吃主食等于慢性自杀 ，不能让粗粮成为全部的主食 。吃了主食跟没吃一样。容易患上糖尿病 。还要选择不同种类的精食和粗粮，事实上 ，老年人的消化系统比较弱 ，老年人应该少吃、于是盲目地食用粗粮 ，嗜甜 ，吃了主食也不见得多健康 ，鲜少出现缺乏脂肪的人士 。下面主要分享下吃主食的四个原则 ，希望大家吃主食越吃越健康 。过多的油脂和动物性脂肪会危害身体的健康 。