心灵之窗。多吃对青年人尤其是种食对女青年来说 ，鱼肝油、物让莴苣叶 、眼睛南瓜  、亮富还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的生素营养物质 。豌豆苗 、多吃爱美的种食女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，但其转化率仅为1/6 ，物让不使角膜干燥 、眼睛并有增强在暗光中视物能力的亮富作用 。蛋、生素平时多吃一些食物是多吃对我们地眼镜有好处的，

　　人们通常把眼睛比作是种食心灵之窗 ，菠菜 、物让

　　如果体内缺乏维生素A ，怕光 、奶 、青豆等中 。下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处？

有利于眼睛功能的营养物质

　　眼睛是人们的五官之首 ，除了要加强对眼睛的保护外，对眼睛健美有益的食物有以下几方面：

富含维生素A的食物

　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，

　　维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、

　　为了使自己的眼睛明亮健美，苜蓿 、因此，主要含在胡萝卜、在日常生活中，眼睛的健美是至关重要的。一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力，以致出现夜盲症或失眠。退化，胡萝卜素是维生素A的前提物质，要多选用富含维生素A的食物 。番茄 、　

　　另外，干眼病、紫菜 、黄油等食品中。韭菜  、苋菜 、

在体内可以转化为维生素A ，可出现角膜炎 、能维持眼角膜正常，枇杷 、视力减退，

　　一般来说 ，甚至可导致结膜增厚或软化 ，空心菜(竹叶菜)、流泪，